[...] Jak się czujesz po spożyciu takiej dużej ilości nabiału jeżeli nie ma problemów trawiennych twój stolec wygląda normalnie, nie masz na przykład problemów z trzymaniem wody czy też nie pojawiają się na skórze różnego rodzaju wypryski i przebarwienia to myślę że nie będzie tutaj problemu aby jeść spore ilości nabiału. Oczywiście Zachęcam do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam konkretnej diety, przestrzegam tylko pewnych zasad: Jem co 3 godziny, Duzo wody mineralnej Duzo owocow i warzyw Nie jem słodyczy Ostatni posilek o 18, staram sie jesc po treningu, do tej pory staralem sie utrzymac ujemny bilans zeby troche fatu zrzucic, mialem bardzo gruba tkanke tluszczowa pod skora, przy redukcji tkanki poleciala sila i [...]
Akurat ja zajadac jajka badz kure i spiac 8 h wstaje z takim ssaniem ,ze pierwsze co robie to ide do lodowki i wciagam jakis owoc.To co według Ciebie lepiej nawadnia od wody bo jestem tego bardzo ciekaw %-)
[...] Ci przestrzegać diety Jeśli jednak zależy ci na znaczącej poprawie sylwetki to musisz przynajmniej ograniczyć spożywanie słodyczy, fast foodów itd. Oprócz tego pij dużo wody, jedz sporo owoców i warzyw oraz staraj się jeść śniadanie (w końcu najważniejszy posiłek w ciągu dnia ). Z resztą pytań odnośnie odżywiania do odpowiedniego działu [...]
Proponuje ciezko trenowac, trzymac w miare diete, pic duzo wody i nie zapomninac o 8h snu .Eekty przyjda szybciej niz myslisz ;) Bialko to ja jem nie tylko do Kreatyny Nie jestem zwolennikiem ladowania w sieibe proszku (odzywek) ,chyba ze to jest koniecznosc, wyzsza koniecznosc Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-06 23:17:16
nooo trenuje ciezko, diete staram sie trzymac , wody tez duzo pije ale ze snem to jest różnie xD raz śpie 12 godzin raz 7 w koncu chodze do szkoły jeszcze wiec bywa różnie hehe.... no zobaczymy może i białeczko zakupie ;p
[...] nie treningowy w zupełności wystarczy..więcej nie oznacza lepiej. co do rannej dawki kreatyny - ja brałem zawsze 30min przed śniadaniem, ale mam ziomka który kreatyne jadł ze śniadaniem.Ja jednak polecam zachować tą przerwe. gainera pij wg. braków w diecie. popijam nim również kreatyne po treningu, ale pamiętaj że wtedy użyj wody zamiast mleka.
[...] aerobowy to bedzie dobrze, pamietaj aby sie nie objadac przed ta jazda ostatni posilek najlepiej bialkowy niech bedzie, po treningu tez nie uzupelniej od razu WW. Pij duzo wody, rob spiecia brzucha (najlepiej przed ta jazda rowerem na pusty zoladek) Jesli chodzi o suplementacje - musisz odwiedzic dzial o tej nazwie (do spalania sa przydatne fat [...]
2 sensowne posilki reszta moze byc byle byly duzo wody kup gainera/bialko a najlepiej jakiegos bulka wiadomo najlepiej wpadasz do domu lykasz i po problemnie kalorie dowalone. Wakacje sa nie zaluj sobie
tak jak wyzej chlopaki, dorzuc jeszcze preparat multiwitaminowy (niestety Olimp nie posiada takowego) lub chociaz magnez, cynk, b-complex oraz potas. Spozywaj duzo wody, bedziesz mial niezla pompe na treningu... Lapiesz sie za suplementy, jak u Ciebie z dieta? Jak masz braki to zapodaj jeszcze jakies odzywki w celu ich uzupelnienia... (tutaj [...]
[...] redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety bez diety nie ma atlety (boksera o 86cmm w pasie). Musisz zadbać o dietę, wcześniej postaraj się przygotować sobie posiłki pij dużo wody nie przejmuj się otoczeniem, jedz regularnie, i aeroby, albo hiit. Z tym spalaczem Olimpu to nie polecam, dla boksera trzeba czegoś lepszego, np thyroterm z efką, lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko okazja się nadarzyła, a byłem na takich specjalnych badaniach i wykazały parę razy, że mam tłuszczu idealnie na środku normy, na brzuchu praktycznie go brak, mięśni i wody w ciele tak jak tłuszcz. I mam inny problem: mięciutkie mięśnie i malutko siły jak na wygląd i wzrost. Co może być tego powodem? Właśnei ta "dieta" sprzed wakacji? Lekka [...]
Jadłem ją do 5dni przed startem. Niżej fotki, jaka forma na tym co "koło kazeiny nie stało". Jak dla mnie może to być nawet koncentrat wody po parówkach - dostarcza mi pełnowartościowe białko, nie mam problemów żołądkowych, rozpuszcza się i smakuje bardzo dobrze. Konsystencja nie jest wyznacznikiem, bo miałem kilka puszek niemieckiego Body Attack [...]
Zgaga to normalna rzecz meta to syf i takia rzecz powoduje co do zabarwienia moczy niech sprobuje pic wiecej wody jak kolor sie nie zmieni to niech odpusci sobie mete
Daje 30g czyli tak jak Ty i do tego jakieś 200ml wody ,na początku też nie czułem smaku ale po jakimś tygodniu poczułem i zaczęło smakować.Zazwyczaj robie sobie przed zaczęciem śniadania rano i podczas treningu żeby piana zdążyła opaść ale jak się śpieszę to potrafię i taką samą pianę wypić ,brzuch wywala i bekam z 5 minut ale jak mus to mus [...]
